https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Berberyna_i38809_d1200x1200.png Opis Skutecznie podnosi odporność Przyspiesza tempo spalania tkanki tłuszczowej Pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi Berberyna pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi oraz wspomaga zdrowie wątroby. Berberyna pochodząca z berberysa (Berberis aristata) może wspomagać [...]
Moze ktos sprawdzic czy dobry ten trening na redukcje??Cwiczylem 6 tyg. ACT i mialem teraz 2 tyg. przerwy. dzień A Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-prog -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-prog -rozpiętki na ławce poziomej Barki -wyciskanie sztangi zza karku-prog -unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]
[...] podczas cyklu masowego... czy napierniczac po kilkanascie powtorzen w serii, czy raczej mniej powtorzen, czyli tak jak inne miesnie? nie przejmuje sie tluszczem, bo jak przyjdzie czas na rzezbe to go spale, chodzi tylko o to czy brzuszek juz teraz "rzezbic" pod warstewka tluszczu, czy moze najpierw pozwolic podrosnac miesniom na nim?!
witajcie. zastanawiam się poważnie nad jakimś konkretnym cyklem. byłem przekonany na NOX PUMPA bo mi znajomy polecił ale teraz też słyszę o tej nowości MUSCLE SERUM,że niby lepszy itp.. co myślicie? przekonuje mnie do drugiego jedynie większa ilość porcji za podobną cenę a przy moim cyklu treningowym (5x w tyg) to by długo cykl nie potrwał na [...]
[...] I pytanie czy to trafny wybór?Choć może po tym pytaniu wyglądam że nic nie czytałem.Nic się nie spieszę,ja robię to tylko dla zdrowia. Drugie pytanie teraz stawiam, jak dobrać dobrze dietę(pewnie też mnie przekierujecie na inną stronę,żebym poradził sam:D) ale tu nie chodzi o to.Chciałbym znaleźć jakiś dobry "gotowiec" i [...]
Witam wszystkich przez 1,5 roku trenuje na siłowni. To była siłownia szkolna więc wiecie czasu nie miałem za dużo ale trenowałem sześć dni w tygodniu 1 Poniedziałek a)klata b)triceps c)brzuch 2 Wtorek a)barki b)bicepsy 3 Środa a)klata b)triceps c)brzuch 4 Czwartek a)barki b)bicepsy 5 Piątek a)klata b)triceps c)brzuch 6 Sobota a)barki b)bicepsy [...]
[...] trzeba zrobić. Czy jeśli przytyję te 6-9 kg, To mój wygląd mocno się zmieni? Oczywiście będę ćwiczył ale chodzi mi o np. brzuch i twarz czy zrobi się taka "pełniejsza"? Bo teraz jestem bardzo chudy. Więc oto moje pytania byłbym bardzo wdzięczny za każdą odpowiedź :) 1. Czy ta odżywka którą wyżej podałem jest dobra? Może zaproponujecie coś [...]
Robilem cykl z eca. zrzucilem ok 12 cm z pasa, ale i lapka mi poleciala w dol- z 42 na 40,5. Kupilem sobie teraz kretke i sie zastanawiam czy wziasc ja sama i zrobic cyklik masowy czy moze polaczyc ja z eca. Najbardziej zalezy mi zeby nie zalapac tluszczyku i zeby bicek i triceps wrocil do formy czyli do 42cm. Co powiecie o takim rozwiazaniu: [...]
[...] drążka wyciągu do karku w siadzie 4x6-10 -podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 3x12 -podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim 3X10 I teraz prosze o ocene planu i doradzenie co moge zmienić na lepsze.robie go od 1,5 miesiąca zależy mi na masie i jak długo moge na nim jechać? wzrost 190, waga 95, 21 lat, [...]
[...] o rady fachowców co naprawde już zjedli zeby na dopingu o rade w tej sprawie. przymierzam sie do ostrego cyklu saa za jakiś czas i na most po nim myślałem użyć insuliny. i teraz pytania. 1. czy walenie samej insy tylko z odblokiem ful wypasionym zatrzyma uzyskane efekty cyklu? 2.czy branie samej insy ma sens jeśli chodzi tylko o podtrzymanie [...]
Witam, wraz z kumplem ćwiczymy na własnej siłowni, wcześniej prawie rok i teraz od początku na poważnie zabieramy się za trening. Problem w tym, że mam trudności z ułożeniem rozpiski, najlepiej na 6 tygodni 4 treningi w tygodniu ale jakoś mi to nie wychodzi. Ja nabrałem już masy w przeciwieństwie do kolegi więc każdy i tak robi trochę po swojemu. [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ashwagandha_i39450_d400x400.png Opis Ashwagandha to jeden z adaptogenów Ashwagandha wspomaga relaks Aż 60 porcji w opakowaniu Ashwagandha dzięki swojemu działaniu antyoksydacyjnemu korzystnie wpływa na serce i układ sercowo-naczyniowy, a także chroni ogólny stan zdrowia. Wspiera w okresach wzmożonego napięcia [...]
Prosze o ocene dietyZrobiłem sobie diete na podstawie teog co lubie i moge zjeść. Obliczyłem sobie wszystko to co potrzebne i wyszło mi tak: ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 3248 ILOŚC BIAŁKA 160 ILOŚĆ WW 472 ILOSC TŁUSZCZU 80 I TERAZ MAMA TAKA DIETE NIE JEST ONA ZABARDZO SUPER ALE JEST I WSZYSTKEI ZAPOTRZEBOWANIA NIE SA DOKŁADE BO SA MNIEJ WIENCEJ [...]
[...] i na wakacjach zamierzam trochę zmienić tryb życia i nie wiem jak dopasować dietę. Do tej pory byłem na diecie na masę i trenowałem w domu, ale trenowałem wieczorem a teraz chcę trenować rano tak ok. 10:00 11:00 i nie wiem jak zmienić pierwszy posiłek, żeby był dobrym śniadaniem i posiłkiem przed treningowym. Dodam jeszcze, że ten posiłek [...]
[...] boczne 4x15 Piątek: Plecy: MC 5x8 drążek szeroko 5x8/ wiosła jedną ręką 5x8 Wiosłowanie 4x10 Szrugsy 3x15 Biceps: uginanie ramion stojąc "21" młotki 3x10 kolanko 4x10 I teraz pytanie: czy lepiej zastosować piramidke odciętą na podstawowych ćwiczeniach bo słyszałem że dobrze działa na mase, czy jednak normalnie serie i powtorzenia tak jak [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata , nie raz była przerwa się poleciało od czasu do czasu w balet to się odpuściło jakiś trening teraz ćwiczę regularnie 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: duża [...]
[...] Mistrzostw Świata, które będą miały miejsce w Stanach Zjednoczonych w czerwcu. „Przyjęłam moją przegraną, jako dobrą lekcję. Zobaczyłam kilka błędów, które popełniłam przed walką i po walce i jestem pewna, że teraz powrócę jeszcze silniejsza i bardziej skoncentrowana do tytułu mistrza świata". Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2009-04-21 11:38:00
[...] itp? 2. kolejne pytanie raczej dla tych którzy już testowali tą dietę: Jest tak np... dochodzi 15: sadzę rozgrzewkę, robię tabatę, rozciąganie noo i upragniona szama :D teraz tak pierwszy posiłek jakiś bananek i batonik proteinowy własnej roboty( czyli nic wielkiego) noo ale za pół godziny posiłek konkret kurak i jakieś węgle... SEDNO : czy [...]
[...] wiedze nabyta przez lata stopniowo na wyczucie nie robiąc sobie mocnego reżimu zaczalem zdrowo jesc. Oczywiscie bawiac sie w mini redukcje. Doszedlem do takiego stanu jak teraz. nie mam poprzednich fotek niestety ,ale moge napisac ,że bylo prawie 101 w pasie zero ksztaltow.Jednym slowem katastrofa. Obecne wymiary wstepne wzrost 180 bic- 37 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na poziomie jakiś 80-85kg. Nie chce być kulturystą, tylko po prostu dobrze zbudowanym mężczyzną ze sportową figurą. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu, na początek obwodowo, teraz zacznę jakiś konkretny plan. Moja dieta to na razie jedzenie około 120g białka na dobę i bilans kaloryczny na poziomie jakiś 4000kcal. Nie narzucam sobie konkretnych [...]